Wij helpen je graag bij al je vragen over werk, inkomen en lidmaatschap.
Helaas, je collega’s zijn druk in gesprek, er is veel omgevingslawaai, of er staat een pakketbezorger voor de deur. De afleiding kan ook in je hoofd zitten. Je hebt te veel hooi op de vork genomen of je voelt je onrustig.
Hopelijk helpen onderstaande tips om met meer concentratie te werken.
1. Zet de meldingen op je telefoon uit.
Idealiter is een telefoon onder werktijd alleen om mee te bellen of om gebeld te worden. Je kunt van tevoren zelf bepalen op welke momenten je Whatsapp of andere media bekijkt, bijvoorbeeld om de twee uur.
2. Afvinklijstjes geven overzicht.
Zet de zaken die je vandaag af wilt hebben bovenaan. Schrijf ook kleine zaken op, die weinig tijd kosten. Het zijn vaak de kleine dingen waar je stress van krijgt, zeker als het er veel zijn.
3. Stel jezelf deadlines.
Niet om je op te jagen, maar om overzicht te houden en je werktijd goed in te delen.
4. Zoek een rustige werkplek op.
Als je thuis werkt is de keukentafel vaak wel gezellig, maar niet zo goed voor de concentratie. Een eigen werkkamer is beter, mits je natuurlijk hiervoor de ruimte hebt. Dan kun je ook beter een grens trekken tussen werk en privé. Op kantoor of bedrijf kun je met je collega’s afspreken dat een dichte deur betekent dat je niet gestoord wilt worden.
5. Een pauze moet ook echt een pauze zijn.
Een lunchwandeling is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Een wandeling, en dan vooral door een groene omgeving, helpt om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. Maar ook korte pauzes helpen, bijvoorbeeld pauzes van vijf of tien minuten als je iets hebt afgerond of tussendoor.
6. Muziek aan?
Sommige mensen vinden het prettig om naar rustige muziek te luisteren tijdens het werken. Wanneer muziek je teveel afleidt, maar je wel minder last wilt hebben van achtergrondgeluiden, dan kun je ook een playlist maken met geluiden als white noise, brown noise of beta waves.
7. Blijf niet te lang of tot te laat doorwerken.
De kwaliteit van het werk wordt er niet beter van. Tot laat doorwerken kan ook zorgen voor moeilijk inslapen. Goede nachtrust is essentieel voor een goede concentratie de volgende werkdag.
Dit waren onze zeven tips. Heb je zelf ook tips? Mail ze dan aan ons. Wie weet kunnen we binnenkort nog een vervolg-item hieraan wijden met nieuwe tips.