Werkstress voorkomen

 

Al die verschillende ballen in de lucht houden zorgt bij veel werkenden voor stress. Om precies te zijn: voor werkstress. Dit kan zich uiten in klachten zoals somberheid, irritatie, slapeloosheid en vermoeidheid, maar ook hoofdpijn, buikpijn en in sommige gevallen zelfs een verhoogde hartslag. Ervaar je één of meerdere symptomen? Dan is het zeker aan te raden om dit met je huisarts te bespreken.

 

Werkstress is er nooit van de ene op de andere dag, maar bouwt zich vaak op. Om uitval door werkstress te voorkomen, geven we je graag een paar tips:

Bewaak je grenzen
Welke taken, verantwoordelijkheden en verwachtingen horen bij jouw functie? Ga hierover in gesprek met collega’s en je leidinggevende. Door je taken helder te hebben, kan je gemakkelijker je grenzen aangeven. Wees daarbij niet bang om ‘nee’ te zeggen als de druk te hoog wordt. Heb je teveel op je bordje? Kijk dan of je werkzaamheden kunt schrappen of delegeren.

Let op je werktijden
Een keer overwerken hoort erbij, maar waak ervoor dat dit niet structureel wordt. Onderzoek ook wat bij je past. Voor de één is thuiswerken een uitkomst, terwijl de ander de structuur van kantoor mist. En voor de één zijn vaste kantoortijden een stok achter de deur, terwijl voor de ander een flexibelere tijdsindeling beter past. Hoe je je dag ook inricht, zorg voor voldoende pauzes. Even weg van je werkplek geeft rust en ruimte en helpt je daarna weer gefocust te werk te gaan.

 

Overzicht
Structuur en overzicht zijn essentieel om met focus en zonder stress te werken. Vind je dat lastig? Misschien kun je dan een training of cursus op dit gebied volgen. 

 

• Al je vragen over werkstress kun je bespreken met één van onze adviseurs. Zij zitten dagelijks klaar om al je vragen over werk en inkomen te beantwoorden. Dus ook vragen over werkstress.

 

Alinda van de Weg